Qu’est ce que la sophrologie ?
La Sophrologie est une méthode d’accompagnement pour développer le mieux-être et accroître son potentiel, se mettre à l’écoute de ses ressentis pour développer sa conscience. C’est une approche douce, verbale (pas de massage), fondée en 1960 à Barcelone, par le Dr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
La sophrologie se crée suite à la croisée des chemins entre l’orient (yoga indien, bouddhisme tibétain, zen japonais) et l’occident (relaxation, psychiatrie, philosophie phénoménologie, mais aussi l’hypnose).
Comment se déroule une séance de Sophrologie ?
En individuel, la séance débute par un échange de 30 minutes environ afin de mieux se connaître et pour définir un objectif. Ensuite le sophrologue va guider la personne grâce à des exercices de respirations, de mouvements doux et de visualisations. La séance se termine par un temps d’expressions sur les ressentis.
En groupe, des séances de relaxation offrent une belle énergie à partager avec les autres participants et permet l’amélioration de son bien-être en favorisant un bon sommeil, une gestion des émotions, une libération de tension…
Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?
La sophrologie permet de vous accompagner :
- Dans la gestion du stress et de vos émotions
- Vivre la maladie dans de meilleures conditions et maîtriser la douleur.
- Libérer les tensions ou les idées négatives qui vous entourent au quotidien.
- Développer la confiance en soi et l’estime de soi.
- Aider les personnes à surmonter des situations toxiques ou traumatisantes.
- Accompagner une future maman pendant tout son parcours de grossesse.
- Préparer le mental pour vivre positivement des représentations telles que des examens ou encore des défis sportifs ou professionnels.
A noter : La Sophrologie ne se substitue en aucun cas à quelque traitement médical ou thérapeutique.
La sophrologie, un protocole adapté à chacun
Selon l’objectif fixé, le Sophrologue proposera un protocole basé sur plusieurs séances et guidera ainsi chacune d’elles avec un thème personnalisé. Une séance dure à peu près 45 minutes sachant que la première séance est plus longue (échange de 30 minutes supplémentaires afin de mieux se connaître et pour définir l’objectif).
La Fréquence des séances peut être hebdomadaires mais il n’y a pas de règles. La sophrologie ne doit pas être un rendez vous imposé mais au contraire un rituel qui se glisse naturellement dans votre agenda. Le Sophrologue saura s’adapter selon vos besoins et vos disponibilités.
Comment bénéficier de séances de sophrologie ?
Il y a un peu moins de 10 000 sophrologues installés en France et vous en trouverez facilement un proche de chez vous. Il faut savoir par ailleurs que de plus en plus de mutuelles prennent en charges partiellement ou entièrement des séances de Sophrologie. En effet, même si la sophrologie n’est pas une discipline définie ni reconnue dans le cadre du code de la santé publique, la sophrologie est considérée comme un “soin support” qui permet de réduire l’anxiété des patients. Pour connaître la liste de ces mutuelles vous pouvez les consulter sur le site de la chambre syndicale de sophrologie.
Peut on faire une séance de sophrologie à distance ?
En cette période de confinement, au delà d’être chez soi ou d’aller travailler dans des conditions inconfortables, Il parait évident que nous avons tous perdu une partie de nos repères. Une nouvelle réalité s’offre à nous et ne nous épargne pas un questionnement sur notre futur.
Pour certaines personnes cela peut être une source d’angoisse, de peur, de tristesse ou de colère et pour d’autres l’occasion de faire une « pause » pour se ressourcer ou envisager son futur avec de nouveaux projets.
Là aussi la Sophrologie apporte un soutien et les technologies d’aujourd’hui nous permettent de réaliser des séances en visio, de la même manière qu’en présentiel. Vous appréciez ainsi la liberté du lieu où vous vous trouvez (surtout en ce moment), vos capacités physiques et psychiques sont plus réceptives et cela donne également l’opportunité de conserver le calme après la séance.
Pour un bon déroulement des séances en ligne, il est nécessaire de :
- Avoir un ordinateur, une tablette ou un portable chargé.
- Disposer d’une webcam et d’un micro-casque ou de hauts parleurs avec microphone.
- Prévoir un horaire idéal pour que le rendez-vous se déroule au calme et en intimité.
- Avoir une bonne assise ET un espace suffisant devant l’écran afin d’être visible entièrement et debout face à la caméra.
Et si vous testiez une séance ?
Je vous propose de découvrir une séance de sophrologie au travers d’un enregistrement audio de 10 minutes.
Mettez vous dans les conditions d’un massage Bellaë, fermez les yeux, imaginez Sandra proche de vous et écoutez…
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